免疫系统和睡眠的关系是什么样的？

【免疫系统和睡眠的关系是什么样的？】现代社会，由于人们的生活节奏加快、工作压力大、社会分工不同等原因，熬夜几乎成了“刚需”。很多人就会采取五花八门的措施，来减少熬夜对身体的影响。比如，上夜班喝点清肝明目的茶饮、保养心脏抗氧化的保健品、白天补觉等。

一个良好的睡眠质量，不仅对体力恢复起到至关重要的作用，也是人类调节心情、舒缓精神压力、维持身体正常机能不可或缺的生理需求。白天补觉最大的益处，无疑是补充了睡眠时间，有助于恢复体力、满足了人类正常的生理需求。如果熬夜不无避免，白天补一觉，对身体健康确实是很好的补偿。虽然白天补觉在一定程度上，对于恢复精力、体力确实有意义，但仍很难代替正常作息，身体健康很难完全恢复。

大多数人如果白天补觉，很难睡满6-8小时，睡眠质量难以保证。并且会打乱正常的生物钟。即使是白天补觉以后，那段时间总容易出现免疫力低下的现象，比如经常打喷嚏，乏力，流鼻涕，身体酸痛，甚至感冒发烧。和经常熬夜、白夜颠倒，人体免疫力下降有关。同时，身体一些内分泌激素比如垂体分泌的一些激素，只会在凌晨1-3点进入分泌高峰。如果经常熬夜，就会干扰到内分泌激素的分泌，长此以往内分泌系统紊乱，内分泌激素分泌异常，更容易出现脸上出油、痤疮、女性月经异常、多囊卵巢、乳房结节、甲状腺结节、子宫肌瘤等。